近年来，夏天越来越热，高温天数不断增多，热浪也迟迟不退。在这种天气下，空调几乎成了“续命神器”。
但很多人不知道的是，忽冷忽热的环境，本身就是一种健康隐患。长时间待在空调房里，或频繁穿梭于温差较大的场所，可能会让人患上“空调病”。
近期，湖南中医药大学第一附属医院急诊医学中心就接诊了10余例“空调病”患者，年轻人居多，女性多于男性，以头晕乏力、鼻塞咽干、颈肩酸痛为主要表现。
出现这些症状 可能就是“空调病”
动不动就感冒,老觉得嗓子干
如果发现最近老是鼻塞、喉咙干痛，甚至时不时咳嗽两声，那可得留心了。尤其是老人、小孩或者平时体质就弱的朋友，要是反反复复感冒，很可能就是空调吹多了，导致防御功能下降。
浑身发紧,肩膀腰背像“冻住”了
吹完空调，要是觉得肩膀、脖子或者腰背僵硬酸痛，感觉就像被“冻住”了一样，稍微活动一下还更难受。这其实是低温环境导致局部血管收缩、肌肉紧张所致。
皮肤干得发紧 还容易起红疹发痒
空调在制冷时会抽走空气中的水分，导致室内干燥。这不仅会让面部和身体皮肤因缺水而紧绷，若空调滤网久未清洗，蓄积的灰尘和螨虫随风吹出，还极易刺激皮肤，引发泛红、瘙痒等过敏反应。
案例1
最近，45岁的伍先生因干活出汗后直接对着空调吹，并进食较多冰冻西瓜，起初仅感觉后背恶寒及咳嗽，未引起重视。但他随后症状逐步加重，出现了咽干、头晕、咳嗽、气促，因此来湖南中医药大学第一附属医院急诊医学中心就诊。经过针对性的治疗后，伍先生的症状明显得到了缓解。
专家分析：田争指出，剧烈运动出汗后人体毛孔处于张开状态，此时直吹冷风极易导致寒气入侵；同时大量进食冰冻西瓜会引发胃肠道血管急剧收缩与痉挛。这种内外双重寒冷刺激不仅破坏了人体的体温调节中枢，还引发了呼吸道平滑肌的异常收缩与痉挛，进而诱发气道狭窄和气促、喘鸣等类似哮喘的症状。
案例2
张女士是白领人士，6月以来，公司就开启了中央空调，看着窗外刺眼的阳光，她觉得躲在空调房里非常舒适。
前几天下午，她突然感到咽痛、流涕、打喷嚏，还伴有颈椎酸痛、身体不舒服。
专家分析：田争介绍，这并非真正的病毒感染，而是 “空调病”。
田争指出，中央空调在运行过程中会大量抽走室内水分，导致空气干燥，这会直接破坏人体呼吸道黏膜的天然防御屏障，使其对空气中的微尘更加敏感，从而引发类似感冒的鼻炎症状。
此外，冷风直吹会导致颈部血管收缩，血流减慢；叠加白领群体长期伏案工作带来的影响，极易引起颈部肌肉痉挛与缺血缺氧，进而产生颈肩酸痛等不适症状。
这在长期处于密闭空调房的职场人士中极为常见。
案例3
30岁的李女士持续咳嗽长达四周，辗转就医且服药无效。她刚进医院坐下就忍不住裹紧了外套，声音沙哑地请求：“医生，能把空调关小点吗？”并诉苦称“空调一开，咳得根本停不下来”，夜间睡眠深受影响。
经详细问诊和检查，田争诊断其为典型的“咳嗽变异性哮喘”。
专家分析：田争指出，这是一种遇冷空气极易诱发咳嗽的呼吸道敏感状态，其本质是气道存在慢性炎症和高反应性。而李女士频繁发作的“罪魁祸首”正是空调房内的环境：一方面，未清洁的空调滤网积聚了尘螨、霉菌等致敏原，随冷风飘散引发强烈过敏；另一方面，低温、干燥的空气以及密闭空间内流通不畅的环境，直接刺激了她原本就高度敏感的呼吸道，从而诱发了顽固性的咳嗽与胸闷症状。
案例4
前几日，长沙气温陡然升高，何女士回家后打开了家里的空调降温。这台空调从上一年的冬天开始就一直闲置，整整半年没有清洗过。吹了一晚上的冷风后，第二天，她突然感到极度不适，出现了发热（体温较高）、全身乏力、咳嗽、恶心和腹泻等症状。
起初，她以为是普通感冒，但吃了感冒药后，高烧仍持续不退，甚至出现了呼吸困难，家人紧急将她送往医院急诊。最终，医生揪出了元凶——嗜肺军团菌。
专家分析：湖南中医药大学第一附属医院文爱珍主任医师介绍，空调内部（尤其是散热片和滤网）常年潮湿、积灰，如果不定期清洗，极易成为细菌和霉菌的“大本营”。数据显示，大部分的家用空调细菌超标。当空调开启时，含有大量军团菌的微小水雾随着冷风被吹散到空气中，被人吸入肺泡，从而引发感染。
案例5
58岁的陈大爷贪图凉快，将卧室空调温度调至20℃并整夜开启。清晨起床时，他突感左侧面部僵硬麻木，不仅无法闭眼、皱眉，喝水时水还顺着嘴角漏下，起初家人以为是中风先兆，紧急将其送往医院就诊。
接诊医生经过详细的神经系统查体与头颅影像学检查，排除了脑血管意外，最终揪出元凶——特发性面神经麻痹（俗称“周围性面瘫”）。
专家分析：田争指出，夏季是此类面瘫的高发期，其发病机制正是典型的“冷风直吹”。当人体处于熟睡状态时，全身血液循环减慢，抵抗力下降；此时若面部长时间受到空调冷风的直接刺激，会导致局部营养神经的血管发生强烈痉挛，引起面神经缺血、水肿甚至受压变性，从而丧失对面部肌肉的控制功能。这类因贪凉引发的面瘫往往起病急骤，因此，夜间使用空调应设定适宜温度（如26℃至28℃）并开启睡眠模式，严禁冷风直吹头面部。
提醒：这几个最伤身的空调使用习惯 你中招了吗？
进屋后立刻开空调“猛吹”
从炎热的室外刚回到家，人体的毛孔正处于完全张开的状态，体温调节中枢也还没适应。如果此时立刻把空调温度调得极低并猛吹，冷空气会瞬间刺激毛孔和血管骤然收缩，极易引发感冒、头痛，甚至导致面瘫或心脑血管意外。
满头大汗时，对着出风口直吹降温
这是最危险的降温方式之一。大汗淋漓时，人体血液循环加快，若直接对着空调出风口吹，汗液会迅速蒸发带走大量热量，导致局部温度骤降。这不仅容易让寒气长驱直入，引发严重的颈肩腰腿痛，还可能引起胃肠痉挛。
长时间在低温车内怠速休息
夏季在密闭的车内开空调怠速休息，不仅容易因车内氧气不足、一氧化碳积聚引发中毒，还会让身体长时间处于低温环境中。此时若车窗紧闭，冷风持续吹拂，极易导致全身肌肉僵硬、关节受寒，甚至引发严重的“空调病”。
室内外温差过大，频繁进出
有些人家里的空调温度开得很低（如20℃以下），而室外高达35℃以上。这种超过10℃的巨大温差，会让身体的体温调节系统“超载”。频繁在冷热环境中穿梭，血管反复剧烈收缩和扩张，不仅容易引发头晕、胸闷，对患有高血压、冠心病的中老年人来说更是极大的健康隐患。
彻夜紧闭门窗，从不通风换气
为了保持冷气，很多人一开空调就是一整天，门窗紧闭。这会导致室内空气无法流通，二氧化碳浓度升高，且空调滤网中的细菌、螨虫会在密闭空间内大量繁殖。长时间待在这样的环境里，极易引发呼吸道感染、皮肤过敏，甚至让人感到胸闷、头晕乏力。
睡觉时冷风直吹头部或关节
人在入睡后，新陈代谢减慢，体温调节能力下降。如果空调风向直吹头部、颈椎或膝盖，这些部位在夜间会持续受寒。第二天醒来，往往会出现落枕、偏头痛、关节酸痛、面瘫等症状。
从今天起，调整一下空调的使用习惯
预防“空调病”需要从环境控制、个人习惯和特殊人群防护等多个方面入手。
学设置温度与风向
黄金温度：夏季空调温度建议设置在26℃左右，这是人体感觉舒适的稳态温度，且较为省电。室内外温差最好控制在5℃至8℃以内，避免因温差过大导致体温调节中枢紊乱。
夜间模式：睡觉时可开启“睡眠模式”，或将温度上调至27℃至28℃，并搭配定时功能（如提前1小时关机），既能避免后半夜过冷着凉，又能利用室内余温保持凉爽。
风口朝上：制冷时将空调风向调为朝上或水平方向。冷空气会自然下沉，这样能让室内温度更均匀，同时有效避免冷风直吹头面部、颈背部等敏感部位。
改善室内空气环境
定时通风换气：长时间密闭会导致空气含氧量下降。建议每开空调2～3小时，开窗通风10～15分钟；或者给窗户留一条缝隙随时换气，以保证空气新鲜。
增加空气湿度：空调制冷会显著降低室内湿度，引发皮肤干燥和呼吸道不适。建议在空调出风口附近放一盆水，或使用加湿器，将室内相对湿度维持在40%～60%之间。
“空调+风扇”组合：配合使用风扇（摇头模式）可以加速冷空气循环，让体感温度再降2℃～3℃。例如空调设为28℃加风扇，就能达到26℃的凉爽效果，既舒适又省电。
养成良好个人习惯
定期清洗消毒：长期不洗的空调是细菌和霉菌的“大本营”。建议每半个月到一个月清理一次过滤网，每年使用前请专业人员进行深度清洁，防止病菌随风吹出。
注意局部保暖：在冷气充足的房间，应穿长袖薄衣裤或备一件披肩。重点保护颈部、腹部（肚脐周围）和膝关节，睡觉时务必盖好薄被，避免寒气入侵引发关节酸痛或腹泻。
汗后切忌直吹：大汗淋漓从室外进入室内时，毛孔处于张开状态。应先擦干汗水、换掉湿衣服，在过渡区稍作休息适应后再接触冷气。
主动补水与活动：多喝温水补充流失的水分，缓解黏膜干燥；每坐1小时起身活动5分钟，促进血液循环，减轻肌肉僵硬。
特殊人群注意事项
老年人：老人对冷热变化不敏感，容易在不知不觉中发生“隐性中暑”。不要因为怕耗电而硬扛高温，应将空调设在28℃左右，穿好长袖长裤和棉袜，早晚注意开窗通风。
儿童及婴幼儿：儿童体温调节能力较弱，睡觉时穿好连体睡衣和薄袜，护住脚心和腹部。
如果已经出现轻微的鼻塞、头痛等症状，可通过离开空调房、喝热姜茶驱寒或用热水袋热敷颈肩来缓解。
空调病的中医缓解方法
中医将“空调病”多归为“阴暑”范畴。可以通过食疗、外治和穴位按摩来缓解。
饮食调理：
生姜红糖水（针对怕冷、流清涕、胃痛）
适用：吹空调受凉后感觉身体发紧、后背恶寒或肚子痛。
方法：生姜3-5片（带皮）、红糖适量，加水煮沸5分钟趁热饮用，喝完后盖被子微微出汗，能迅速驱散体表寒气。
葱白豆豉汤（针对鼻塞、头痛）
适用：初期，感觉鼻子堵、头昏沉。
方法：带须葱白3-4根、淡豆豉一小把，加水煮10分钟趁热喝。葱白能通阳气、散风寒，对缓解空调房引起的鼻塞特别有效。
陈皮薏米粥/荷叶冬瓜汤（针对头重、恶心、没胃口）
适用：觉得身体沉重、胸闷、不想吃饭（暑湿重）。
方法：用陈皮、炒薏米煮粥，或用鲜荷叶、冬瓜煮汤，能帮助脾胃清理湿气。
物理外治：
热敷颈背（针对颈椎酸痛、后背发凉）
方法：用热毛巾或热水袋热敷后颈部（大椎穴）和肩背部。如果条件允许，艾灸大椎穴和足三里，温阳效果更佳。
穴位按摩
风池穴：位于后脑勺下方颈窝两侧。用双手拇指按揉，能缓解空调冷风吹引起的头痛、颈项僵硬。
合谷穴（虎口）：按揉此穴有助于缓解面部和头部的不适，如牙痛、头痛。
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